나를 기억할 때, 그대는 '사하즈 디얀' 안에 있는 것이다. 문제는 그대가 나를 어떻게 기억할 것인가이다. 가장 쉽고도 확실한 길은, 내가 말하는대로 하는 것이다. 그대가 처음 달리기를 시작할 때는 많이 부담이 되고 다소 일처럼 느껴질 것이다; 하지만 그대가 훈련을 하면 달리기를 사하즈**로 느끼게 된다. 

처음에 나를 기억할 때도 그대는 의도를 가지고 시작해야 할 것이다, 하지만 곧 자연스러워질 것이다. 하루는 4등분 되고, 인간의 육체적 상태도 4가지 구분이 된다: 유년기, 청년기, 장년기, 노년기. 카비르가 '이정표'라고 부른 4가지 구분이 있다. 

그대가 아침에 일어날 때 가장 처음, 무언가를 하기 전에 바바를 1초만 생각하라. 그때 바바가 그대의 영혼에 입혀진다: 아침 일찍 그대의 영혼은 바바를 입는 것이다. 정오 12시, 1초간 똑같이 하라; 오후 5시, 1초간 똑같이 하라; 그대가 잠들 때, 1초간 똑같이 하라. 

나는 그 누구에게, 만달리에게조차도 이렇게 하라고 요구한 적이 없다. 만약 그대가 자신에게 늘 이렇게 한다면, 언제나 나와 함께 하는 것을 느낄 것이다. 매일 4초간 하라, 그러면 그대가 세상 안에 있어도 바바(Baba)가 늘 그대와 함께 할 것이다. 이것이 사하즈 디얀의 시작이다.

사하즈 Sahaj** 자연스럽게

When you remember Me, you are in Sahaj Dhyan. The question is how to remember Me. The easiest and surest way is to do as I tell you. It will be somewhat of a task at first, as when you start to run you feel it too much; but when you are in training, you feel it sahaj. ** 

At first you will have to do it deliberately, then it will become natural. There are four quarters of the day and there are four divisions in man's physical state: childhood, youth, maturity, old age. There are four quarters that Kabir calls the signposts. 

The first thing in the morning when you get up, before doing anything, think for one second of Baba. Baba is then worn by your soul: early in the morning dress your soul with Baba. At 12 noon, for one second, do the same; do it again about 5 o'clock; when you retire do it also. 

I have never asked anyone to do this, not even the Mandali. If you do it I will be always with you, and you will feel My company all the time. Do it for four seconds every day, then you will be in the world, yet Baba will be with you all the time. This is the beginning of Sahaj Dhyan,

- <Three Incredible Weeks with Meher Baba> 77p -